老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大(dà三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默)脑早(zǎo)衰(shu三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默āi)、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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